5 mari greșeli pe care oamenii le fac când e caniculă

---

In articol:

• Ce nu este bine să faci când e caniculă?
• Consumul băuturilor și mâncărurilor reci
• Dușul rece
• Aerul condiționat
• Consumul băuturilor alcoolice, al cafelei și al sucurilor carbogazoase
• Crema de protecție solară 

---

Vara anului 2024 a venit cu temperaturi record, de care românii fac tot posibilul să se ferească. Aceștia apelează la tot felul de trecuri, însă multe dintre ele le fac mai mult rău decât bine. Multe persoane au ajuns și la medic din cauza valului de căldură insuportabil. Acestea pot face insolație dacă petrec prea mult timp la soare sau pot ajunge la apuizare termică. Specialiștii le recomandă românilor să își ia măsuri de prevenție pe perioada caniculei, dar și să evite anumite greșeli. Iată care sunt acestea.

Citește și: Legea pentru protejarea animalelor în timpul caniculei. Ce amenzi usturoase riscă cei care nu o respectă

Ce nu este bine să faci când e caniculă?

Consumul băuturilor și mâncărurilor reci

Pentru a face mai suportabilă vremea caniculară, multe persoane aleg să consume băuturi și mâncăruri reci, însă se pare că acestea nu le fac bine deloc.

Chiar dacă pe moment, le răcoresc, senzația este urmată de o creștere și mai mare a temperaturii corpului. Acest lucru se întâmplă, deoarece corpul nostru se folosește de rezervele de energie pentru a metaboliza mâncărurile reci, iar aderile nu fac altceva decât să dea și mai multă căldură. Cel mai bine este ca alimentele și băuturile să fie la temperatura camerei. De asemenea, se recomandă mese ușoare, bogate în fructe și legume, dar și evitarea alimentelor grase, care pot genera un disconfort suplimentar.

Dușul rece

Același proces are loc și în ceea ce privește dușurile reci. Deși mulți aleg să se răcorească pe parcursul zilei cu un duș rece, se pare că ceea ce simt ei este, de fapt, un mic șoc termin, generat de diferența semnificativă de temperatură. După dușul respectiv, temperatura corpului crește și mai mult. În perioadele în care meteorologii anunță val de căldură insuportabil, sunt recomandate dușurile cu apă călduță.

Citește și: Ultimele imagini cu Shannen Doherty în viață. Actrița, complet schimbată după lupta cu cancerul

Aerul condiționat

Aerul condiționat este esențial în orice locuință atunci când se anunță vreme torită. Deși este esențial ca fiecare încăpere să fie bine ventilată, trebuie să ținem cont de o regulă importantă pentru ca organismul să nu fie afectat de șocul termic. Este bine să menținem o diferență de 5-10 grade Celsius între temperatura de afară și cea din interior. De asemenea, temperatura din locuință nu ar trebui să scadă sub 22 de grade pentru a evita un disconfort suplimentar, răceli sau dureri de cap. 

Consumul băuturilor alcoolice, al cafelei și al sucurilor carbogazoase

Pe perioada verii, hidratarea este esenațială, astfel că specialiștii ne recomandă să bem apă din abundență, chiar și atunci când nu simțim senzația de sete. Totuși, aceștia avertizează că nu este bine să consumăm băuturi alcoolice, cafea sau sucuri carbogazoase, deoarece ele contribuie la deshidratare. 

Crema de protecție solară 

Multe persoane uită să aplice crema de protecție solară atunci când trebuie să plece de acasă, astfel că la finalul zilei se pot alege cu arsuri serioase. Specialiștii le recomandă să aleagă o cremă cu un factor de protecție adecvat, dar și să o aplice de mai multe ori pe parcursul zilei, mai ales dacă transpiră sau iau contact cu apa. De asemenea, este bine ca acestea să stea în interior la orele de vârf, adică între 10:00 și 18:00 și să limiteze activitățile fizice intense. În cazul în care este necesar să iasă afară, se recomandă purtarea unor haine ușoare, de culoare deschisă și din materiale cât mai naturale, cum ar fi bumbacul, care permit pielii să respire. În plus, este bine să stea la umbră sau să facă pauze dese în locurile umbroase.