5 mituri demontate despre renunțarea la fumat

Pe lângă faptul că lupta cu dependența de nicotină este, într-adevăr, o provocare mare, există și mai multe temeri legate de renunțarea la acest obicei. Însă multe dintre ele sunt nejustificate sau exagerate.

Iată 5 mituri false despre renunțarea la fumat:

Lăsatul de fumat te îngrașă

Este adevărat că țigările inhibă pofta de mâncare și odată ce renunți la ele, apetitul va crește, ceea ce se poate traduce prin acumularea unor kilograme nedorite.

Dar, conform Yoop, în acest proces al lăsatului de fumat există și o componentă psihologică, care, în multe cazuri, cântărește mai mult decât creșterea apetitului în sine. Mulți dintre cei care renunță la țigări consideră că au făcut o schimbare majoră și pot fi mai puțin motivați să se ocupe de alte aspecte care țin de un stil de viață sănătos. Prin urmare, vor aprecia că merită niște delicii culinare și vor face mai multe excepții de la regimul alimentar obișnuit.

Specialiștii spun că apetitul mărit este o problemă doar în primele două săptămâni după lăsatul de fumat, după care organismul se obișnuiește cu noua stare și se reglează. Deci, este foarte important să ții sub control ceea ce mănânci și cantitățile doar o perioadă foarte scurtă de timp.

Nivel de stres mai ridicat

Cei mai mulți oameni au senzația că fumatul îi relaxează și îi ajută să depășească situațiile de stres. În realitate, se simt mai liniștiți când fumează pentru că își alimentează dependența de nicotină. Pe lângă asta, fumatul implică respirație adâncă, ceea ce poate avea un efect de calmare. Potrivit NSW Health, țigările mai curând amplifică stările de stres în loc să le reducă, astfel că mitul potrivit căruia lăsatul de fumat vine cu o creștere a nivelului de stres este complet fals. Foștii fumători vor simți agitație și neliniște în primele zile de renunțare, dar acestea sunt cauzate de nevoia organismului de nicotină.

Din fericire, starea se ameliorează cu fiecare zi, iar după o săptămână sau cel mult două dispare. Aceeași sursă spune că toate studiile arată că foștii fumători declară că se simt mai puțin stresați decât atunci când fumau.

Lăsatul de fumat provoacă tuse

Există un mit potrivit căruia renunțarea la țigări provoacă accese de tuse, însă toate studiile în domeniu îi contrazic. În realitate, fumatul cauzează tusea, însă aproape toți fumătorii îi dau puțină importanță pentru a-și justifica și continuarea obiceiului. Este adevărat că fumătorii care tușesc ar putea să manifeste acest simptom și o perioadă după renunțarea la viciu, însă acesta va dispărea.

Renunțarea la țigări provoacă depresie

E drept că lăsatul de fumat produce o stare de neliniște pentru o perioadă, dar aceasta este legată de dependența de nicotină și nu are nicio legătură cu depresia. Persoanele care suferă de această afecțiune au dobândit-o, cel mai probabil, dinainte, însă abia acum o conștientizează. Toate studiile spun că renunțarea la țigări vine doar cu beneficii pentru sănătate, iar nefumătorii sunt persoane mai optimiste și mai pozitive.

Limitează socializarea

Dacă o persoană decide să se lase de fumat este recomandat ca o perioadă să evite compania fumătorilor. Dar aceasta este o fază trecătoare. După aproximativ două săptămâni, un fost fumător va avea suficientă voință să se abțină de la fumat chiar și într-un anturaj în care se practică obiceiul.