Blue Monday 2024: Aceasta este considerată cea mai tristă zi din an

Cea de-a treia zi de luni din luna ianuarie, ”Blue Monday”, este considerată cea mai tristă zi din an, iar în 2024, aceasta pică pe data de 15. Chiar dacă specialiștii au combătut acest concept, unele persoane au asociat această zi cu sentimente de tristețe profundă, motivație scăzută și lipsa de energie. Deși este amplu criticată, Blue Monday a devenit o zi pentru promovarea conștientizării sănătății mintale și a îngrijirii de sine. Iată câteva modalități prin care putem cambate stările neplăcute din perioada lunilor de iarnă.

Citește și: Cine a strălucit pe covorul roșu la Golden Globes 2024. Cea mai îndrăzneața ținuta de la marele eveniment

Blue Monday este considerată cea mai tristă zi din an

Conceptul de Blue Monday a fost introdus pentru prima dată în 2005, într-un comunicat de presă al companiei Sky Travel. Formula folosită pentru calcularea datei în care pică cea mai tristă zi din an ia în considerare diverși factori, cum ar fi vremea, datoriile acumulate în timpul sărbătorilor, timpul scurs de la Crăciun, salariul lunar sau perioada ce a trecut de la eșecul rezoluțiilor

de Anul Nou. În plus, zilele scurte și faptul că suntem privați de lumina naturală poate scădea nivelul de vitamina D din organism, ceea ce are efecte negative asupra stării de bine.

Un alt motiv de melancolie, mai ales pentru angajați, este contrastul dintre perioada veselă de la sfârțitul lunii decembrie, când se apropie vacanțele și sărbătorile, și reluarea lucrului, după vacanța de Anul Nou. Opusul lui Blue Monday este ultima vineri din luna iunie, când începe perioada vacanțelor, zilele sunt mai lungi și oamenii pot să desfășoare diverse activități pe lumină naturală.

Deși acest concept nu are nicio bază științifică, Blue Monday a devenit o zi în care este promovată importanța sănătății mintale la nivel internațional, astfel încât cei care se confruntă cu stări neplăcute, depresie sau anxietate să ceară ajutor specializat și să aibă mai multă grijă de ei.

Citește și: Lista câștigătorilor de la Golden Globes 2024

Cum putem combate stările neplăcute de Blue Monday 2024?

Revenirea la rutina zilnică, după euforia Sărbătorilor, nu e uşoară, iar unele persoane se pot confrunta cu stări neplăcute la început de an. Chair dacă această zi poate avea efecte diferite asupra oamenilor, toată lumea trebuie să cunoască modalități prin care poate alunga tristețea, neliniștea sau anxietatea.

Persoanele care se confruntă cu stări de neliniște în această perioadă trebuie să știe că un somn odihnitor le poate ajuta să fie mai relaxate și mai concentrate pe parcursul zilei.

De asemenea, orice fel de mișcare și o dietă echilibrată poate avea un impact foarte mare asupra stării de bine. În plus, de fiecare dată când vă simțiți triști este bine să zâmbiți, să râdeți și să purtați discuții sincere cu oamenii dragi sufletului vostru. Pe lângă sprijinul emoțional, veți obține și ajutor în caz de nevoie.  

Practicarea recunoștinței este un alt aspect de care ar trebui să țină cont cei care se confruntă cu stări neplăcute. Este recomandat să notezi zilnic, într-un jurnal, un lucru pentru care ești recunoscător la final de zi. Acest lucru te va face să te bucuri de lucrurile pe care le ai în prezent și vei rămâne și cu amintiri frumoase pe viitor. De asemenea, orice activitate prin care o persoană are grijă de ea, poate combate stările de tristețe sau anxietatea. În plus, specialiștii recomandă stabilirea unor obiective și priorități, care pot anula temerile și îngrijorările cu privire la propria persoană.