Cele mai sănătoase fructe de toamnă. Ce beneficii ne aduc?

Toamna bate la ușă, iar sezonul rece se va instala mai repede decât mulți s-ar putea aștepta. Pe lângă schimbările de temperatură, trebuie să avem grijă și la schimbările care vor avea loc în corpul nostru.

Odată ce vremea începe să se răcească trebuie să avem și mai multă grijă la alimentație. Norocul nostru este că toamna aduce pe tava românilor fructe și legume din belșug. Am pregătit o listă cu cele mai sănătoase fructe pe care să le consumi în această toamnă.

Cele mai sănătoase fructe de toamnă și ce beneficii ne aduc

1. Struguri

Vinul roșu este cunoscut pentru beneficiile sale pentru sănătate. Strugurii ajută la reducerea riscului de formare a cheagurilor de sânge, scăderea colesterolului rău și menținerea tensiunii arteriale sănătoase. Aceste fructe sunt preferate în sezonul de toamnă.

Citeste si: Ananasul roz, creat după 12 ani de cercetări. Cât costă fructul exotic

2. Mere

Merele sunt cele mai populare la începutul toamnei. Este momentul în care ele pot fi consumate după ce au fost proaspăt culese. Merele sunt slab clorice, pline de antioxidanți, care întăresc sistemul imunitar si ne ajuta sa ne ferim de afecțiunile specifice toamnei. Aceste fructe conțin din plin vitamina C.

3. Pere

Pe lângă gustul delicios și mulțimea de vitamine și nutrienți pe care le conțin, perele conțin carbohidrați și pectină, reglează tractul gastrointestinal și oferă un real ajutor sistemului tău imunitar.

4. Prune

Prunele sunt unele dintre favoritele sezonului. Aceste fructe sunt foarte bune pentru digestie, conțin printre cei mai mulți antioxidanți si sunt o sursa importanta de vitamina A, C si K, potasiu si fibre.

Prunele întăresc sistemul imunitar, reglează tensiunea arteriala datorita conținutului bogat in potasiu, stimulează memoria, previn bolile de inima.

5. Nucile

Nucile sunt perfecte pentru o gustare rapidă și sățioasă. Printre beneficii se numără reducerea colesterolului din corp, stimulează memoria, previn bolile de inima și ajută la sănătatea oaselor.

Citeste si: 31 iulie 2022: Ziua Avocado. Ce beneficii ne aduce pentru sănătate

6. Gutuile

Gutuile conțin o cantitate mare de vitamina C și ajută la îmbunătățirea imunității. Sunt ideală în această perioadă și ne feresc de răceli.

7. Rodiile

Rodiile sunt fructe ideale în diete și nu numai. Aceste fructe sunt bogate in antioxidanți care pot reduce riscul apariției complicațiilor cardiovasculare, precum atacurile de cord.