Ora de vară 2024: În weekend dăm ceasurile înainte! Ce putem face pentru a ne adapta mai repede la schimbarea orei?

România trece la ora de vară în noaptea de 30 spre 31 martie 2024, când ceasurile se dau cu o oră înainte, iar ora 03:00 va deveni ora 04:00. Data de 31 martie va fi considerată, așadar, cea mai scurtă zi din an, deoarece odată cu trecerea la ora de vară, aceasta va avea doar 23 de ore. Schimbarea orei le oferă oamenilor oportunitatea de a desfășura mai multe activități, însă poate aduce și anumite probleme în ceea ce privește sănătatea. Iată cum ne putem ajuta organismul să se adapteze mai repede la schimbarea orei.

Citește și: Cum vom călători începând cu 1 aprilie 2024, ora 00:00? România intră in Spațiul Schengen aerian și maritim

Cum ne afectează organismul schimbarea orei?

Schimbarea orei poate avea un impact semnificativ asupra sănătății, astfel că în zilele ce urmează după trecerea la ora de vară, oamenii se pot confrunta cu mai multe probleme. Lipsa somnului sau schimbarea rutinei în ceea ce privește somnul vine la pachet cu oboseală, insomnii, nervozitate, dureri de cap, dureri musculate, amețeală, irascibilitate, anxietate sau tulburări de concentrare.

Mai mult chiar, atunci când ești nedormit ai tendința să fii instabil emoțional, mai nervos și mai nemulțumit, motiv pentru care te vei lovi de o mulțime de probleme pe toate planurile, în primele zile după schimbarea orei. Până când organismul începe să se adapteze îți va fi greu să te concentrezi, însă vei avea probleme și cu memoria. 

Schimbarea orei își pune amprenta și asupra inimii, astfel că în perioada de după trecerea la ora de vară sau la ora de iarnă, crește riscul atacului de cord și accidentului vascular cerebral. De asemenea, multe persoane pot ajunge în cabinetul medicilor din cauza bătăilor neregulate ale inimii. 

Citește și: Veste uriașă pentru șoferi: Decizia luată de Guvern privind tarifele RCA. Se aplică până pe 30 iunie!

Ce putem face pentru a ne adapta mai repede la schimbarea orei?

Schimbarea orei are un impact semnificativ asupra sănătății, astfel că multe persoane sunt în căutarea unor modalități prin care să își ajute organismul să se adapteze mai repede. Specialiștii recomandă păstrarea unui rimt regulat de somn atât înainte, cât și după schimbarea orei. Așadar, este bine să ne trezim la aceeași oră dimineața. De asemenea, multe persoane aleg să se pregătească pentru această tranziție stabilind să meargă la culcare cu 10-15 minute mai devreme sau mai târziu, cu câteva zile înainte de trecerea la ora de vară sau de iarnă.

Cei care simt un discorfort după trecerea la ora de vară trebuie să petreacă mai mult timp afară, în lumină naturală, dar și să evite luminile puternice înainte de culcare. În plus, expunerea la lumina soarelui dimineața îi poate ajuta să își sincronizeze ceasul corporal. Oamenii trebuie să facă mai multă mișcare, dar și să aibă grijă la alimentația lor în această perioadă. Specialiștii recomandă evitarea cofeinei după orele prânzului, astfel încât să nu ai probleme cu somnul pe timp de noapte. 

Consumul de cafea, alcool și nicotină poate accentua disconfortul în această perioadă, astfel că este bine ca acesta să fie redus, mai ales înainte de culcare. Alimentația sănătoasă, smoothie-urile și ceaiurile, precum și exercițiile fizice sunt cele care te pot ajuta să îți menții energia pe parcursul zilei după schimbarea orei.