De ce este atât de greu să renunți la fumat, alcool și alte obiceiuri asemănătoare

Sunt trei motive principale pentru care îți este atât de greu să renunți la obiceiurile dăunătoare și dacă vrei să reușești să-ți schimbi stilul de viață și să abordezi un model mai bun pentru tine este important să le conștientizezi și apoi să găsești o cale prin care să le combați.

Dependență

Aproape toate obiceiurile proaste dau dependență de natură fizică sau psihică. Îți este greu să te lași de fumat din cauza nicotinei, substanță care creează o dependență puternică. Însă fumatul este atât de nociv din cauza altor compuși chimici din țigară, studiile arătând că nicotina este mult mai puțin dăunătoare decât gudronul și alte substanțe produse în timpul fumatului clasic. Oricât ar fi de puternică, dependența de nicotină poate fi învinsă, iar o metodă eficientă și ușoară este să apelezi la țigări electronice care utilizează lichide cu concentrație tot mai mică de nicotină. Reducând treptat cantitatea de nicotină, la un moment dat poți ajunge în punctul în care să utilizezi lichide cu 0 nicotină, însă păstrezi pentru o perioadă gestul cu care te-ai obișnuit. Vei ajunge și în punctul în care îți vei da seama că, de fapt, îți este foarte ușor să renunți și la acesta. Alcoolul creează dependență fizică și psihică și poate deveni și mai dăunător decât fumatul. Granița dintre consum zilnic, recreativ și alcoolism este subțire, iar odată ce ai trecut în partea cealaltă, lucrurile vor fi extrem de greu de gestionat. Este important să conștientizezi pericolele la care te expui și să reduci din timp cantitățile și frecvența, pentru că poți ajunge într-o zonă neagră fără să-ți dai seama. Deci, lasă alcoolul doar pentru ocazii speciale și chiar și atunci evită excesul. Ideal pentru sănătate ar fi să nu consumi deloc alcool și ar fi bine să îți întipărești în minte acest lucru.

Obiceiurile nesănătoase ne dau senzația de confort

O țigară, un pahar cu băutură, o ciocolată ori o zi petrecută în pat sunt percepute drept recompense de creier. Se instalează senzația de confort prin eliberarea de dopamină - hormonul fericirii, potrivit American Heart Association. Pentru că vrei să îți menții starea de bine și de confort la care ai ajuns, tendința va fi aceea de a apela tot mai des la fumat, alcool ori dulce, până în punctul în care va deveni un obicei de care vei scăpa greu. Deci, acesta este un alt motiv pentru care îți este greu să renunți la aceste obiceiuri - te fac să te simți bine și îți dau o stare de confort, deși știi că îți fac rău.

Presiunea socială

Ajungi să fumezi sau să consumi alcool în mare parte pentru că îi vezi pe alții făcând asta sau pentru că vrei să te integrezi într-un anumit anturaj care are aceste obiceiuri, din credința falsă că altfel vei fi exclus. În realitate, cel mai bun liant social este comunicarea și - pentru binele tău - ar trebui să te concentrezi foarte tare pe această idee. Iar dacă vezi că o persoană fumează și ți se pare cool, amintește-ți că, de fapt, își face mai mult rău.