La o săptămână de la echinocțiul de primăvară, când începe oficial primăvara astronomică, se face trecerea la ora de vară, pe care mulți abia o așteaptă, deoarece vor avea parte de zile tot mai lungi și nopți mai scurte.
Citește și: Pe ce dată pică Floriile în 2024?
România trece la ora de vară în noaptea de 30 spre 31 martie 2024, când ceasurile se dau cu o oră înainte, iar ora 03:00 va deveni ora 04:00.
Schimbarea orei le oferă oamenilor oportunitatea de a desfășura mai multe activități, însă poate aduce și anumite probleme în ceea ce privește sănătatea.
Ora de vară se păstrează până în luna octombrie, când țara noastră va reveni la ora de iarnă, mai exact pe data de 27 octombrie, atunci când ora 04:00 va deveni ora 03:00.
Citește și: Pe ce dată se sărbătorește Paștele în 2024
Odată cu schimbarea orei, ceasul intern al corpului este dat complet peste cap. Lipsa somnului sau schimbarea rutinei în ceea ce privește somnul vine la pachet cu oboseală, insomnii, nervozitate, dureri de cap, dureri musculate, amețeală, irascibilitate, anxietate sau tulburări de concentrare. Mai mult chiar, această modificare își pune amprenta și asupra inimii, a apetitului și a randamentului la locul de muncă. În ziua în care ceasurile se dau înainte sau înapoi crește riscul atacului de cord și accidentului vascular cerebral, precum și numărul accidentelor în trafic.
Specialiștii arată că este nevoie de câteva zile sau săptămâni pentru ca organismul nostru să se adapteze la schimbarea orei și pentru ca țesuturile și organele noastre să funcționeze din nou în mod corespunzător. Persoanele matinale au tendința să se adapteze mai greu în timp ce persoanele care adorm târziu se pot adapta mai ușor. Pentru ca organismul să își revină cât mai repede sau pentru ca impactul schimbării orei să nu fie atât de puternic, există o serie metode prin care îl putem ajuta.
În primul rând, este important să păstrăm un ritm regulat de som, atât înainte, cât și după schimbarea orei. Așadar, este bine să ne trezim la aceeași oră dimineața. De asemenea, ne putem pregăti pentru trecerea la ora vară sau iarnă, încercând să ne stabilim ora de culcare cu 10-15 minute mai devreme sau mai târziu în fiecare zi până la momentul tranziției. Cei care vor ca organismul lor să se adpteze mai ușor este bine să stea în lumina soarelui dimineața, deoarece aceasta îi ajută își sincronizeze ceasul corporal. În plus, oamenii ar trebui să aibă grijă la alimentație, dar și să evite luminile puternice înainte de culcare.