România trece la ora de iarnă 2023 în ultimul weekend din octombrie. Pe ce dată trebuie să dăm ceasurile înapoi?

După echinocțiul de tomană din septembrie 2023, România va trece la ora de iarnă în octombrie 2023. Momentul în care țara noastră va trece la ora standard este considerat și cea mai lungă zi din an, deoarece va avea 25 de ore în loc de 24. Deși oamenii vor dormi cu o oră în plus, schimbarea orei de două ori pe an are efecte negative asupra organismului, care se adaptează mai greu la astfel de tranziții.

Cu toate acestea, există și modalități prin care ne putem ajuta organismul să facă față acestor schimbări. Iată tot ce trebuie să știi despre trecerea la ora de iarnă în 2023.

Citește și: Sf. Dumitru- 27 octombrie 2023, zi liberă pentru elevii din București în 2023: Vacanța de toamnă va începe mai devreme

Sâmbătă spre duminică se dă ora înapoi

În 2023, românii își vor da ceasul înapoi în noaptea de 28 spre 29 octombrie, moment în care se va face trecerea către ora de iarnă. Această tranziție are loc când ora 04:00 va deveni 03:00, astfel că românii vor dormi cu o oră în plus. 

România a început să facă tranziția la ora de iarnă în anul 1931, iar inițial acest lucru se întâmpla în luna septembrie. Cu toate acestea, din anul 1998, trecerea la ora de iarnă a început să se facă în luna octombrie pentru ca românii să beneficieze de mai multe zile cu lumină naturală.

În anul 2020, a fost lansată propunerea de a pune capăt schimbării orei de două ori pe an, însă liderii UE nu au luat încă o decizie în acest sens, astfel că românii sunt nevoiți să își dea ceasurile înapoi în ultimul weekend al lunii octombrie și în următorii ani.

Cu toate acestea, există și state care au decis să nu facă trecerea la ora de iarnă. Japonia, Vietnam, Afganistan, India, Singapore, Filipine, China, Coreea de Nord, Coreea de Sud şi Irak sunt țările din Asia care nu schimbă ora weekendul acesta.

În SUA, Arizona și Insulele Hawaii au luat aceeași decizie, precum și statul canadian Ontario. Există și în Europa state care au refuzat să facă trecerea la ora de iarnă, acestea fiind Turcia, Belarus, Islanda și Rusia.

Citește și: Idei de destinații pentru mini-vacanța de Sf. Andrei- 1 Decembrie 2023. Românii vor parte de un weekend prelungit

Cum să își ajuți organismul să se adapteze mai ușor după trecerea la ora de iarnă?

Schimbarea orei de două ori pe an poate perturba ceasul biologic, astfel că multe persoane se confruntă cu simptome precum iritabilitatea, insomnia sau oboseala în timpul zilei. Cu toate acestea, există și anumite lucruri de care trebuie să țineți cont pentru a vă ajuta organismul să treacă mai ușor peste această tranziție. 

Specialiștii susțin că acesta este momentul ideal pentru a vă îmbunătăți obiceiurile de somn, astfel că deși ați putrea fi tentați să mergeți mai târziu la culcare în noapte de 28 spre 29 octombrie, deoarece știți că aveți o oră în plus, acest lucru nu este recomandat. Cel mai bine ar fi să vă mențineți programul de somn și să vă odihniți suficient în fiecare noapte în zilele care urmează. Chiar dacă vei fi tentat să dormi până mai târziu în weekend, există riscul să te simți mult mai obosit decât de obicei, așa că cel mai bine este să te trezești la aceeași oră ca și până acum. În cazul în care aveți copii mici, este bine să îi pregătiți din timp pentru această tranziție, astfel că aceștia ar trebui să meargă la somn cu câteva minute mai devreme în fiecare noapte. 

De asemenea, un alt aspect care vă poate ajuta cu adaptarea la ora de iarnă este expunerea la lumină naturală. Soarele este reglatorul naturii și ne menține ritmul circadian în funcțiune, astfel că acesta funcționează ca un ceas natural pentru organism și vă va ajuta să fiți mai energiți și să scăpați de senzația de oboseală. În plus, alimentația sănătoasă este și ea extrem de importantă și vă va ajuta organismul să funcționeze din nou în armonie.