Somnul este influențat de greutatea păturii cu care te acoperi. Iată care sunt mijloacele prin care poți să previi insomnia!

• Somnul este influențat de greutatea păturii cu care te acoperi
• Care este alimentul care te ajută să dormi mai bine?

Oamenii de știință au realizat un experiment prin care au demonstrat că apariția insomniei poate fi prevenită prin mijloace foarte ușoare. Procesul de adormire și profunzimea somnului sunt influențate de mai mulți factori. Iată cum ai putea să-ți imbunătățești somnul prin aceste schimbări simple!

Citeste si: Dieta de toamnă: Cum poți să slăbești rapid în această perioadă a anului?

Somnul este influențat de greutatea păturii cu care te acoperi

Potrivit unui studiu realizat de oamenii de ştiinţă suedezi de la Universitatea Uppsala la care au luat parte 26 de tineri, procesul de adormire și profunzimea somnului sunt influențate de greutatea păturii cu care te învelești. În urma experimentului, cei care s-au acoperit cu o pătură mai grea au adormit mult mai repede și au avut parte de un somn mult mai profund.

Citeste si: 5 tehnici de relaxare cu efect imediat pe care le poți încerca acasă

Rezultatele și analizele studiului efectuate pe saliva tinerilor au arătat modificări la nivelul de acumulare a melatoninei, hormonul responsabil de somn. Pentru participanții la studiu care au folosit pături mai grele s-a constatat o creștere cu 30% a nivelului de acumulare a melatoninei.

Care este alimentul care te ajută să dormi mai bine?

Principalele cauze ale insomniei sunt starea psihică și stilul de viață, însă chiar și lipsa unui anumit nutrient poate fi de vină. Anumite alimente pot asigura un somn mai odihnitor, iar printre acestea se numără nucile braziliene, una dintre cele mai bune surse de seleniu. Acest oligoelement este de obicei deficitar la persoanele care se confruntă cu probleme în ceea ce privește somnul.

Citeste si: 6 octombrie 2022: Ziua Noodles. Lucruri mai puțin cunoscute despre acești tăiței delicioși

Nucile braziliene pot fi consumate doar de câteva ori pe săptămâna pentru a preveni intoxicația cu seleniu. Doza zilnică recomandată este de aproximativ 55 de micrograme pe zi, în timp ce femeile însărcinate au nevoie de 60 până la 70 de micrograme de seleniu. Acest element are și alte beneficii pentru corpul nostru: promovează sinteza ADN-ului, metabolismul hormonilor tiroidieni şi poate proteja organismul de infecţii.